ćwiczenia na

nie ma co, super sylwetka :) no wlasnie jakie cwiczenia robiles na brzuch ?! i zapodaj foty z przed 1,5 roku temu

fajna,estetyczna sylwetka.mógłbyś podać ćwiczenia jakie robiłeś na brzuch??

jakie cwiczenia i w jakich seriach wykonujesz na barki?

pod wrazeniem jestem na prawde, sylwetka wyglada naprawde swietnie sog sie nalezy jak nic. I tak jeszcze sie spytam (sory jesli bylo to pytanie) brzuch poprostu masz taki niski poziom bf czy robisz jakies cwiczenia ?

Ojan no właśnie czytam po kilka razy i nie wiem :-( Wiem o jakie ćwiczenia chodzi i że w 5min. Obciążenie mam zwiększac po co ? Żeby wygrać konkurs czy się dopakować? Wiem że układ pompki - unoszenie jest dowolny byłe było parzyście . Ale najlepszym wynikiem tej zabawy będzie największa ilość wykonanych powt. w 5min. ? czy tonaż jaki się uniesie w [...]

Mam podobny problem przez pol roku schudlem 30-35kg, pozniej pomimo ze wszystko ekstra trzymalem, nie moglem zrzucic ani kg wiecej i tak przez pol roku, mnie doradzono ze po wiekszych spadkach wagi, hormon tarczycy jest zanizony i trzeba wskoczyc na dodatni bilans kcal, zeby z katabolizmu wejsc na anabolizm i rozkrecic metabolizm, po 3-4 tyg na [...]

Okey. Lekko z edytowałem pod moje warunki:) Teraz mam pare pytan: Ile najlepiej serii szrugusów? Chest Dips czym moge to zastąpic? Ostatnie pytanie w np. treningu Push 1 cwiczenia sa wymieszane najpierw klata potem nogi,nastepnie barki i znow klata, to jest tak specjalnie wymieszane, czy jakiś błąd?^^ Pull 1 1.Martwy ciag(rampa 10) 2.Podciąganie [...]

? Chyba coś przeoczyłeś, na każdą partię mam po dwa ćwiczenia :-)

(wiosło na najszerszy, Kolego coś bardzo ogólnikowo podsumowałeś działanie wiosła /-)_ Technicznie wykonywanie tego ćwiczenia z odpowiednim czuciem i ruchem łopatek pobudza w zasadzie całe plecy nie pomijając prostowników, które pracują cały czas stabilizując ciało.

Zapytaj sie trenera, czy robiąc 10 000 brzuszków dziennie po tygodniu zobaczysz kaloryfer. Maksymalnie do 12 serii ( przykładowo 3 ćwiczenia, 4 serie lub analogicznie do tego - odwrotnie) Przepraszam, mój błąd, czytałem na szybko i jak to zobaczyłem, to od razu pisałem: 5. Uginanie przedramnion z hantlami w chwycie młotkowym 4x 15/12/10/10 7. [...]

plan jest dobry, pozamykajcie ryje albo napiszcie dlaczego jest zły! sluchaj bezczelny gowniarzu, takie teksty to sobie mozesz pisac/mowic do swoich kolegow z piaskownicy. do dwoch pierwszych daj ciezar taki abys mogl sam zrobic te 8 powtorzen uzasadnij,czekam. na mase jest 8-10 powtorzen a co to za regula? uzasadnij, bo pierwsze slysze ze jest [...]

[...] ze sztanga na modlitewniku. Zginanie przedramion na przemian ze sztangielkami stojąc. Zginanie przedramion na przemian ze sztangielkami stojąc (młotkowe). Zacznij od 2 ćwiczenia tyle, że ze sztangą. Następnie młotki sztangielkami i modlitewnik. Przedramię: Nawijanie obciążnika (trzymać nachwytem). Nawijanie obciążnika (trzymać podchwytem). [...]

[...] nie podlega dyskusji - nie mogę go zmienić; mam rwę barkową lewostronną, która wymaga wzmacniania kręgosłupa na odcinku C-Th (szyjno-piersiowy) i temu właśnie te ćwiczenia służą. 2) dużo pracuję i mam do dyspozycji jedynie te trzy dni; chciałbym chodzić częściej ale niestety nie mogę 3) Priorytety: chcę zrzucić brzuch by odciążyć [...]

karkiewicz dobra i tak nic nie wiem haha. MC dodac? po co? masz przysiad. chyba,ze w trening srodowy,jako ciezkie cwiczenie na dol ciala-zamiast przysiadu. jesli chcesz to dodaj dodatkowe cwiczenie z grupy "posterior chain",czyli po przysiadach mozesz zrobic: - RDL(rumunski martwy ciag) - SLDL(mc na sztywnych nogach) - "dzien [...]

[...] tłuszcz z brzucha?I ogólnie schudnąć? I jeszcze jedno pytanie odnośćie aerobów.Niedawno przeglądając forum natknąłem się na kilka artykułów w których napisane jest,że ćwiczenia HIT są lepsze od aerobów nie wiem czy dobrze zrozumiałem.I zastanawiam się jak poprostu najlepiej jeździć na rowerze?Np 2 min bardzo szybko i 1 minuta wolno [...]

W grudniu skończe 17 lat. Waże teraz 83kg i mam 188cm wzrostu. Ćwicze ze sztngą 6 miesiency i wyciskam teraz 108kg. Ćwiczyć zaczełem dwa lata temu ale wtedy to były pompki i inne ćwiczenia beż obciążeń. Dotej pory niebrałem żadnych odrzywek. Aha na samych pompkach dojechałem do 90kg w wyciskaniu.

wg. mnie to zdecydowanie za wcześnie na ćwiczenia z ciężarami... Radziłbym jeszcze trochę poczekać. A ja biore 90kg przy 83kg wagi, ale dodam, że mam 188wzrostu i ćwiczę dopiero 4miechy P.S. gwiazdor możesz opisać swój trening? ..:: DH RuLeZ ::.. jest ryzyko jest zabawa ;) Zmieniony przez - no_fear w dniu 2002-12-08 15:59:56

mam 17 lat waze 75 kg i wyp*****lam 104kg na klate. Wiem ze to malo ale niektorzy nawet tyle nie podnosza. Ci co wyciskają malo niech sie nieprzejmuja bo ****a jeszcze przyjdzie taki za***isty czas ze beda wyp*****lac po 150.jak byscie mieli jakies za***iste metody cwiczenia to chetnie bym to przeczytal [email protected] Mlody

120 nie ćwiczę juz na siłowni dwa lata, biegam i trenuję w systemie ACT ogólnorozwojowo w domu linkami + ćwiczenia wolne.

Też ostatnio się dokształcałem w tym temacie ;] Odpada modlitewnik, ćwiczenia izolowane nie są do FBW. Jedno wyciskanie na klatkę na skosie rób. Triceps zamiast francuskiego hantelkiem raczej wyciskanie w wąskim uchwycie. Do pleców podciąganie w jednym zestawie np. zamiast wiosłowania hantelką i barki jedno wyciskanie hantlami. Zmieniony przez - [...]